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こんにちは、みかスタジオの酒井美佳です。
いきなりですが、皆さんは、マシンピラティスがどんなエクササイズかご存知ですか？
「身体を整える」という言葉はよく聞きますが、一体何がどう変わるのか、具体的なイメージが湧かない方も多いのではないでしょうか。
今回は、マシンピラティスの効果が出るまでの期間と、その本質について、詳しく解説してみたいと思います。
○マシンピラティスで得られるもの
マシンピラティスは、単に体を動かすだけでなく、身体の内側から変化をもたらすエクササイズです。
週1回のペースで続けることで、約3ヶ月後には、
- 姿勢がよくなり、見た目がすっきりする
- 肩こりや腰痛が改善される
- 体幹が安定し、バランス感覚が向上する
- 柔軟性が上がり、ケガをしにくくなる
といった効果を実感できます。
さらに、1年以上継続すると、
- 代謝が上がり、痩せやすい体質に
- ストレスが軽減され、心身のリラックス効果
- 深い睡眠が得られる
など、より深いレベルでの変化が期待できます。要するに体質改善がなされた状態になります。
○マシンピラティスが効果的な理由
なぜ、マシンピラティスはこんなにも身体に良い影響を与えるのでしょうか？
それは、マシンピラティスがインナーマッスルと呼ばれる、体の深層部の筋肉を鍛えることに特化しているからです。
インナーマッスルは、姿勢を支え、関節を安定させる働きがあります。
このインナーマッスルが弱ってしまうと、猫背や腰痛、肩こりなど、さまざまな体の不調を引き起こします。
マシンピラティスでは、専用の器具を使って、インナーマッスルを効率的に鍛えることができます。
これにより、身体の軸が安定し、姿勢がよくなり、体の歪みが改善されるのです。
○マシンピラティスは誰にでもおすすめ
マシンピラティスは、年齢や性別、運動経験を問わず、どなたでも始めることができます。
特に、以下のような方におすすめです。
- 姿勢が悪いと悩んでいる方
- 肩こりや腰痛に悩んでいる方
- ダイエットしたい方
- ストレスを解消したい方
- ケガのリハビリ中の方
スポーツジムにあるマシンは、筋肉やインナーマッスルに直接負荷をかけるものが中心です。
マシンピラティスで使用するマシンは筋肉やインナーマッスルの強化をサポートしてくれる機能が備わっています。
そのため女性や高齢者、運動不足の方やケガでのリハビリ中の方に最適なのです。
○まとめ
マシンピラティスは、身体の内側から変化をもたらし、健康で美しい体へと導くエクササイズです。
効果を実感するためには、ある程度の継続が必要ですが、きっとその努力は明確に現れてくるはずです。
みかスタジオでは、一人ひとりの体質や目的に合わせて、最適なプログラムをご提案します。
ぜひ一度、体験レッスンにお越しください。
