mika
腰痛は現代人の多くが抱える問題で、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
そんな腰痛に対して、効果的な解決策として注目されているのが「マシンピラティス」です。
今回は、腰痛を改善するためのマシンピラティスの効果とその魅力について詳しくご紹介します。
○マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、専用のマシンを使って行うピラティスのトレーニング方法です。
一般的なマットピラティスとは異なり、マシンのサポートを受けながらのトレーニングができるため、腰痛もちの方に人気のトレーニングです。
○腰痛改善に効果的な理由
1.コア筋群の強化
マシンピラティスは、腹部や背中のコア筋群を効果的に鍛えることができます。
これにより、腰への負担が軽減され、腰痛の改善が期待できます。
コア筋群が強化されることで、体全体のバランスが整い、姿勢も改善されます。
2.柔軟性の向上
マシンピラティスは、筋肉の柔軟性を高めるトレーニングも含まれています。
柔軟性が向上することで、筋肉や関節の可動域が広がり、腰痛の原因となる筋肉の緊張を緩和できる効果が期待できます。
3.個別指導の安心感
当店のマシンピラティスは、専属トレーナーが一人ひとりの状態に合わせたプログラムをつくっています。
お客様の腰痛の原因や症状に応じた最適なトレーニングメニューをご用意できますので、無理なく効果的に腰痛を改善することができます。
○マシンピラティスによる実際のトレーニング例
1.リフォーマーエクササイズ
リフォーマーというマシンを使ったエクササイズは、コア筋群の強化と柔軟性の向上に効果的です。
腰への負担を軽減しながら、効果的にトレーニングを行うことができます。
2.キャデラックエクササイズ
キャデラックを使用したエクササイズは、腰痛の原因となる筋肉の緊張をほぐし、正しい姿勢をサポートします。
柔軟性の向上にも役立ちます。
※みかスタジオでは現在キャデラックを設置していません
○マシンピラティスの効果的な取り入れ方
1.定期的なトレーニング
マシンピラティスの効果を最大限に引き出すためには、定期的なトレーニングが重要です。
週に2～3回のトレーニングを目安に、継続的に行うことをおすすめします。
2.段階的なトレーニング
トレーニングの難易度を少しずつ上げていくプログレッションを取り入れることで、無理なく腰痛の改善を目指すことができます。
専属トレーナーと相談しながら、無理のない範囲でトレーニングを進めていくことが大切です。
○まとめ
マシンピラティスは、腰痛に悩む方々にとって非常に効果的なトレーニング法です。
コア筋群の強化、柔軟性の向上、そして個別指導の安心感により、腰痛の改善と予防が期待できます。
腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度マシンピラティスを試してみてください。
もちろん、当店でも「マシンピラティス」のレッスンには、強いこだわりをもっています。
よりお客様に寄り添ったサポートをするために、当店のマシンピラティスは「パーソナルレッスン」での提供をしています。
パーソナルだからこそできるメソッドを余すことなくお伝えしています。
※一部、ペアレッスンに対応している曜日もあります
定期的な運動とトレーニングで、腰痛から解放されてみませんか？
腰痛でお悩みの方は、当店までお気軽に！
初めての方は、体験レッスン(有料)も可能ですので、まずはご相談ください。
