mika 現代人の多くが悩まされている首こり・肩こり。
長時間のデスクワークや運動不足、ストレスなど、その原因はさまざまです。
一時的な対症療法では根本的な解決にはなりません。そこで注目されているのが、「マシンピラティス」という運動法です。
マシンピラティスは、独自の器具を使って行う運動プログラムです。
主に筋力トレーニングと柔軟性の向上を目的としていますが、首こり・肩こりの改善にも効果が期待できます。
その理由を3つ挙げてみます。
- 体幹を鍛えることで姿勢が改善される
- 関節の可動域が広がり筋肉のコリがとれる
- 呼吸法を取り入れ筋肉の緊張をほぐす
体幹強化で姿勢改善
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首こり・肩こりは、体幹の筋力が弱くなることで骨盤が歪み、上半身の負担が大きくなることから引きおこされます。
マシンピラティスでは、腹筋や背筋などを使った運動が多数あり、体幹を鍛えて理想的な姿勢を保つ力を養います。
関節の可動域向上
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同じ動作を長時間続けると、関節の動きが悪くなり、周りの筋肉にコリができがちです。
マシンピラティスでは、各関節の可動域を広げる運動を行うため、筋肉のコリをほぐすだけでなく、その動きの範囲を広げられます。
呼吸法の効果
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マシンピラティスでは、プログラムごとに定められた呼吸パターンに従って運動を行います。
無駄のない効率的な呼吸は、筋肉の緊張をほぐすのに効果的です。
このようにマシンピラティスには、「体幹強化」、「関節の可動域向上」、「呼吸法による緊張緩和」という3つの側面から、首こり・肩こりを改善する効果が期待できます。
運動は継続して行うことが大切ですので、一時的な対症療法に頼るのではなく、マシンピラティスを習慣化することで首こり・肩こりを根本からの解決を目指していきましょう。
みかスタジオでは、あなただけの専用プログラムを組んでレッスンしていきます。
首こり・肩こりに悩む方は、ぜひ当店までご相談ください♪
数ヵ月後にはきっと驚くような結果が待っているかもしれません。