mika 最近、ヨガとピラティスの違いって何ですか？とご質問を受けることが多くなってきました。
そこで、簡単にまとめてみます。
ヨガは精神的な側面も重視した総合的なエクササイズです。
リラックス、心や精神の安定、心身の調和を取り戻すことを目的とする人に向いています。
ピラティスは主に体幹の強化と姿勢改善に焦点を当てたエクササイズで、身体の引き締めやコアの強化を目的とする方に向いています。
具体的には、以下のような違いがあります。
■起源と哲学
ヨガ: ヨガは古代インドの哲学に根ざした総合的な身体と心の健康法です。精神的な成長や自己の発見、内なる平和を追求する要素があります。
ピラティス: ピラティスは20世紀初頭にドイツのジョセフ・ピラティスによって開発されたエクササイズ法で、身体のバランスとコア（腹部）の強化を重視しています。
■身体へのアプローチ
ヨガ: 姿勢（アーサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、瞑想など、様々な要素を組み合わせた身体の動きと精神の集中を強化します。
ピラティス: 主に体幹（コア）の筋肉を中心にしたエクササイズを行い、身体全体のバランスと柔軟性を高めます。
■動き
ヨガ: スローペースで静かな動きが特徴で、柔軟性やストレッチングに重点を置きます。流れるような動きでリラックス感を得られることが多いです。
ピラティス: コントロールされた動きを重視し、正しいフォームでエクササイズを行います。ストイックな印象があるかもしれませんが、効果的な筋力トレーニングになります。
■心身への効果：
ヨガ: 精神統一とリラックスを促し、ストレス解消や心の安定に寄与します。柔軟性、筋力、バランスの向上も期待できます。
ピラティス: コアの強化によって姿勢改善や身体の安定性をもたらし、筋力アップや身体の引き締めに効果があります。
以上が、ヨガとピラティスの違いです。
一般的に同じようなものと誤解されがちな2つですが、根本的に目的としているものが異なります。
みかスタジオでは、
ヨガに関しては「空中ヨガ」を中心に
ピラティスに関しては「マシンピラティス」を中心にレッスンを行っています。
パーソナルトレーニングをメインで行っていますので、他人の目を気にすることなくご自身のペースで続けられます。
まずはお気軽にご相談を♪
お待ちしています！